立即休息并调整状态
当出现心脏突然跳得很快、呼吸困难、心慌的情况时，首先要立即停止正在进行的剧烈运动或其他繁重体力活动，找个相对安静、舒适的地方坐下或躺下休息。因为运动等因素可能会加重心脏的负担，休息有助于减少心脏的耗氧量，缓解不适症状。对于不同年龄的人群，休息的环境选择也有讲究，比如儿童，应选择温暖、安静且空气流通较好的室内环境；老年人则要确保休息处安全，避免摔倒等意外发生。
尝试深呼吸调节
缓慢地进行深呼吸，吸气时尽量让腹部隆起，呼气时缓慢呼出，重复几次。深呼吸可以帮助调整自主神经功能，缓解紧张情绪，进而可能改善心慌等症状。例如，每次吸气持续3-5秒，然后呼气持续3-5秒，重复10-15次。不同年龄阶段的人群深呼吸的频率和深度可适当调整，儿童深呼吸时要注意引导其正确的呼吸方式，避免过度换气等情况。
排查诱发因素并记录
回忆近期是否有特殊的诱发情况，如是否摄入了大量咖啡因、酒精，是否处于过度紧张、焦虑的情绪中，是否有感染等情况。记录心慌发作的具体时间、持续时长、当时的活动状态等信息，这些信息对于医生后续判断病情很有帮助。对于有基础疾病的人群，比如本身有高血压、冠心病等病史的人，更要详细记录相关病史对此次症状的影响等情况。
及时就医评估
如果经过休息、深呼吸等初步处理后，症状没有缓解甚至持续加重，或者本身有基础心脏疾病等情况，应尽快拨打急救电话前往医院就诊。在就医途中，尽量保持平稳的体位，避免颠簸。对于儿童患者，家长要安抚好儿童情绪，避免其哭闹加剧病情；对于老年患者，要注意搬运时的平稳，防止加重心脏负担。到达医院后，医生会通过心电图、血常规、心肌酶谱等相关检查来明确病因，比如心电图可以发现是否存在心律失常等情况，心肌酶谱等检查有助于判断是否有心肌损伤等问题，从而进行针对性的治疗。