矮个子若想长高可通过如下方式进行护理，包括合理饮食、运动、保持睡眠充足、适当补钙等，这有助于实现长高：
一、合理饮食：
1.要食用富含钙类的食物，比如海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等；
2.多吃新鲜蔬菜、水果以补充体内维生素；
3.做到荤素搭配，适当进食肉类，但要避免暴饮暴食，也要避免过度食用肉制品以免导致体重增加而影响身高增长。
二、进行运动：
1.可选择跑步、跳绳、打球等运动，通过运动刺激下肢骨骼骨骺处生长，利于长高；
2.多进行室外运动，在室外运动能通过日光照射促进钙的吸收。
三、保持充足睡眠：正常生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在此时间段保证良好睡眠，更有利于生长激素分泌从而起到促进生长的功能。
四、适当补充钙类药物：如葡萄糖酸钙、碳酸钙等，以补充体内钙含量，利于骨骼生长。
总结概况提示：矮个子要实现长高可从饮食、运动、睡眠、补钙等方面着手，通过合理安排和采取相应措施，能在一定程度上助力长高。