腰两侧肌肉疼，多为腰肌劳损所致。其主要表现包括：长期反复发作的腰背部疼痛，呈胀痛或酸痛，疼痛累积范围较广，整个腰背部可能都有痛感；在久站、久坐或弯腰劳动等情况下会加重；寒冷刺激时，腰背痛也会加剧；而休息或适当活动后，腰背痛可得到缓解。
一、可前往医院推拿科检查和治疗，治疗方式有多种：
1.按摩，可帮助放松腰部肌肉。
2.正骨，能调整腰部骨骼结构。
3.针灸，通过刺激穴位来缓解症状。
4.烤电，利用热能改善局部状况。
5.热敷，可促进血液循环。
6.冲击波，对缓解疼痛有一定作用。
7.微波，起到一定的治疗效果。
二、同时，应遵医嘱口服相关药物，如消炎镇痛类（布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等）、活血化瘀类和肌肉松弛类（替扎尼定等）。
三、日常生活中要注意：
1.多休息，避免长时间久坐和弯腰干活。
2.注重腰部保暖。
3.加强腰部肌肉筋膜的功能锻炼，例如锻炼小燕儿飞、五点支撑等。
总之，对于腰两侧肌肉疼的情况，明确原因后要采取合适的治疗方法和生活调理措施，以促进腰部健康的恢复。