腰部两侧肌肉疼痛可能由多种原因引起。一般来说，久坐、运动过量等都可能导致腰部两侧肌肉疼痛，比如长时间保持坐姿工作的人群，有50%以上都可能出现过腰部两侧肌肉偶尔疼痛的情况。
肌肉劳损导致的腰部两侧肌肉疼痛
姿势不良引发： 长时间弯腰工作、久坐不动或者长期伏案等不良姿势，会使腰部两侧肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易引起肌肉劳损，出现疼痛。比如办公族每天坐着工作超过8小时，腰部两侧肌肉就更易疲劳受损。运动过度造成： 突然进行大量剧烈运动，像长跑、仰卧起坐等运动强度过大时，腰部两侧肌肉会产生过多乳酸，堆积的乳酸刺激肌肉，就会导致疼痛。例如新手刚开始健身，一次性做50个以上仰卧起坐，很可能第二天腰部两侧肌肉就会酸痛。
腰椎疾病导致的腰部两侧肌肉疼痛
腰椎间盘突出： 腰椎间盘发生退变后，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根，会引起腰部两侧肌肉疼痛，还可能伴有下肢放射性疼痛。数据显示，约15%的腰椎间盘突出患者会出现腰部两侧肌肉疼痛伴随下肢不适的情况。腰椎骨质增生： 随着年龄增长，腰椎会出现骨质增生，增生的骨刺刺激周围的肌肉、韧带等组织，也会导致腰部两侧肌肉疼痛，尤其在活动腰部时疼痛可能加重。50岁以上人群中，有30%左右会出现不同程度的腰椎骨质增生相关腰部不适。
其他因素导致的腰部两侧肌肉疼痛
受凉受寒： 腰部长期受到寒冷刺激，比如冬天穿得单薄，腰部暴露在外，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而引发疼痛。在寒冷潮湿的环境中工作的人群，腰部两侧肌肉疼痛的发生率比常人高20%。内脏疾病牵涉痛： 某些内脏疾病也可能引起腰部两侧肌肉疼痛，比如肾脏疾病，像肾炎、肾结石等，炎症或结石刺激会通过神经反射导致腰部两侧肌肉牵涉性疼痛。有肾脏疾病的患者中，约20%会出现腰部两侧肌肉牵扯痛的表现。