咀嚼肌瘦下去的方法主要有以下这些：
一、减少咀嚼的频率：在日常饮食中要注意避免吃硬的食物，应多吃流食，减少咀嚼。这样能使咀嚼肌的锻炼减少，从而慢慢瘦下来。因为经常咀嚼硬的食物会导致咀嚼肌过度发达，而通过控制咀嚼频率，可逐渐让咀嚼肌的肌肉量下降。
二、按摩放松咬肌：先搓热双手，然后对脸颊两侧肌肉进行轻轻按摩和拍打，直至皮肤微微发红发热。接着轻轻咬紧腮帮，待咬肌鼓出后双手握拳，用拳头轻轻按揉约10分钟。最后张开嘴巴，晃动下牙床来放松咬肌肌肉，促使咬肌逐渐软化，进而实现咬肌瘦下去的效果。具体做法是通过按摩来舒缓咬肌的紧张状态，使其放松并减少肌肉量。
三、通过手术或医美方式治疗：比如可到医院打瘦脸针，这能快速减掉咀嚼肌。此方法是较为常见的整容方式，且见效快。
总之，想要让咀嚼肌瘦下去有多种方法，可到专业医院咨询医生，以选择适合自己的方式。