咀嚼肌大可以通过注射瘦脸针、改善咀嚼习惯、按摩等方法瘦下去。具体如下：
1.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射瘦脸针可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使肌肉逐渐萎缩，从而达到瘦脸的效果。一般来说，注射瘦脸针后1-2周左右开始起效，1-3个月左右效果比较明显，可持续6-12个月左右。需要注意的是，瘦脸针的效果因人而异，且需要多次注射才能维持效果。
2.改善咀嚼习惯：长期过度使用咀嚼肌可能会导致咀嚼肌发达，从而使脸看起来比较大。因此，平时应尽量避免过度咀嚼，如少吃口香糖、槟榔等食物，同时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等，以帮助保持皮肤弹性。
3.按摩：按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少咀嚼肌的水肿和肥厚。具体方法是：用食指和中指按压咀嚼肌，由轻到重，每次按压5-10分钟，每天按摩2-3次。
需要注意的是，以上方法都需要长期坚持才能取得较好的效果，且效果因人而异。如果想要快速瘦脸，可以考虑手术治疗，但手术风险较大，需要在专业医生的指导下进行。此外，瘦脸的效果还与个人的面部骨骼结构有关，如果面部骨骼较大，单纯通过上述方法可能无法达到理想的效果。