血糖低时首先要快速补充糖分。可以立即吃15 - 20克的速效碳水化合物，像5颗左右的方糖、1小杯（约150毫升）的含糖饮料等，一般15分钟内就能缓解症状。
日常应对小妙招
吃点含糖食物：除了方糖和含糖饮料，还可以吃水果糖、蜂蜜水等。比如喝1杯浓度约10%的蜂蜜水，里面的糖分能快速提升血糖。吃点主食：要是身边没有含糖零食，吃块面包、馒头也能缓解。比如吃1 - 2片全麦面包，里面的碳水化合物会慢慢分解为葡萄糖，升高血糖。
预防低血糖的方法
规律饮食很关键：每天按时吃饭，保证三餐定时定量。比如早餐7 - 8点吃，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点，让身体稳定获取能量。运动要搭配饮食：运动前可以吃点小零食，像吃1小把葡萄干。运动时选择在饭后1 - 2小时进行，运动强度别太大，避免血糖降得太快。
特殊人群需注意
糖尿病患者要谨慎：糖尿病患者出现低血糖时，除了补糖，还要监测血糖变化。如果经常低血糖，要及时就医调整降糖药物剂量。比如本身在用胰岛素的患者，要让医生看看是否需要减少胰岛素用量。老年人要多留意：老年人血糖低时症状可能不典型，容易被忽视。家里可以常备血糖仪，让老人定期测血糖，身边要放些含糖食品，一旦感觉头晕、手抖等，赶紧吃点补糖。