月经量少发黑可通过饮食调理、药物调理和调整作息来有效改善。
一、饮食调理
饮食以清淡为主，这样能保证气血通畅。像桃仁、油菜、红糖、红豆、黑大豆、动物血等食物都有助于通气血，可以适当多食用。比如桃仁，它具有活血祛瘀等功效；油菜能行瘀散血；红糖性温，有益气补血等作用；红豆有健脾祛湿、利水消肿等好处；黑大豆能活血、利水、祛风；动物血富含铁等营养物质，对改善气血有帮助。
二、药物调理
1.乌鸡白凤丸或当归补血颗粒等药物可能会被用到。
2.如果检查提示雌孕激素分泌过少，可以补充孕酮，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片。
3.要是存在一些器质性疾病，就需要依据具体疾病进行治疗，比如子宫内膜炎或卵巢功能不足等情况。
三、调整作息
要坚持早睡早起，保持心情愉悦，因为心理压力也可能致使月经异常。在月经期间需注意休息，不能过于劳累，身体过度疲惫会影响新陈代谢从而导致月经发黑或量少。
总之，通过以上这些方面的综合调理，有助于改善月经量少发黑的状况。