膝盖扭到筋通常指的是膝关节周围的肌肉、肌腱或韧带等软组织受到损伤。以下是一些可能出现的症状：
1.疼痛：受伤后，膝盖部位会出现明显的疼痛，可能是剧烈的刺痛或酸痛感。疼痛的程度可能会因损伤的严重程度而有所不同。
2.肿胀：受伤的膝盖通常会出现肿胀，这是由于组织损伤导致的局部出血和渗出。肿胀可能会使膝盖看起来比正常情况下更大。
3.压痛：在膝盖的特定部位，可能会有明显的压痛，即按压时会感到疼痛加剧。
4.活动受限：由于疼痛和肿胀，膝盖的活动可能会受到限制，例如伸直、弯曲或旋转膝盖时会感到困难。
5.瘀斑：在受伤后的几天内，可能会出现皮肤瘀斑，这是由于血液渗出到周围组织引起的。
6.跛行：如果疼痛严重，可能会导致行走时出现跛行，即一瘸一拐的步态。
需要注意的是，这些症状并不是绝对的，而且具体的表现可能因个体差异和损伤的程度而有所不同。此外，其他膝关节疾病或损伤也可能出现类似的症状，因此如果怀疑膝盖扭到筋，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。
在诊断明确之前，以下措施可以帮助缓解症状：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可以提供一定的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
如果症状持续加重、出现明显的功能障碍或无法缓解，医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的具体情况。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）、注射治疗或手术治疗，具体取决于损伤的严重程度和个体情况。
此外，对于经常进行剧烈运动或重体力劳动的人，预防膝盖扭到筋非常重要。可以采取以下措施：
1.热身和拉伸：在进行运动或活动前，进行充分的热身和拉伸，准备好身体。
2.加强肌肉力量：通过锻炼股四头肌、腿后肌等膝关节周围的肌肉，可以增强膝关节的稳定性。
3.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间下蹲或跪着。
4.佩戴合适的装备：在进行运动时，佩戴合适的护具，如护膝、髌骨带等。
5.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动的难度或强度，给身体适应的时间。
总之，如果膝盖扭到筋，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，采取适当的措施可以帮助缓解症状和促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。