脚扭到筋后可能出现以下症状：
1.疼痛：扭伤后通常会感到剧烈的疼痛，尤其在活动或触碰受伤部位时更明显。
2.肿胀：受伤的脚可能会迅速肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂和血液渗出引起的。
3.淤青：在受伤后的几天内，可能会出现淤青，这是血液在组织中积聚的结果。
4.活动受限：受伤的脚可能会感到僵硬和无力，活动范围受限，尤其是在扭转或伸展时。
5.压痛：用手按压受伤部位时，可能会感到明显的疼痛。
6.跛行：由于疼痛和不适，可能会出现跛行的现象，走路时一瘸一拐。
需要注意的是，这些症状的严重程度可能因个体差异和受伤的具体情况而有所不同。如果怀疑脚扭到筋，应立即采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重伤势。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重、持续不缓解或出现其他异常情况，如疼痛加剧、无法行走、肿胀明显等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤的脚完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，帮助恢复关节的灵活性和力量。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
5.逐渐恢复活动：在恢复期间，应逐渐增加活动量，但要避免过度疲劳和再次受伤。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗和建议。