宿醉后适合吃一些清淡、易消化的主食，如白米粥、面条、馒头等，这些主食可以提供身体所需的能量，同时不会给肠胃造成负担。以下是具体分析：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的主食，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。此外，白米粥还具有保护胃黏膜的作用，有助于缓解宿醉后的胃部不适。
2.面条：面条也是一种清淡、易消化的主食，富含碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量。此外，面条中的碱还可以中和胃酸，缓解宿醉后的胃部不适。
3.馒头：馒头是一种由面粉发酵制成的主食，富含碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量。此外，馒头中的酵母还可以促进肠胃蠕动，有助于缓解宿醉后的消化不良。
需要注意的是，宿醉后应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，以免加重肠胃负担，影响身体健康。同时，应多喝温水或淡盐水，以补充身体流失的水分和电解质。