脾虚湿气重的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃健脾祛湿的食物：如山药、薏米、芡实、红豆等。这些食物具有健脾祛湿的功效，可以帮助改善脾虚湿气重的症状。
控制饮食量：脾虚湿气重的人脾胃功能较弱，饮食过多可能会加重脾胃负担，导致湿气加重。因此，应控制饮食量，避免暴饮暴食。
避免食用生冷食物：生冷食物会损伤脾胃阳气，导致湿气内生。因此，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
2.运动调理：
适量运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。脾虚湿气重的人可以选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物。
3.中药调理：
服用中药：脾虚湿气重的人可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。
中药泡脚：用中药泡脚也可以起到健脾祛湿的作用。可以将苍术、白术、花椒等中药放入水中煮沸，然后泡脚20-30分钟。
4.艾灸调理：
艾灸穴位：艾灸可以温阳散寒、祛湿通络，对脾虚湿气重有一定的调理作用。可以艾灸脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位。
注意事项：艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。艾灸后要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，脾虚湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、保暖等方面的调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。