腿部肌肉萎缩主要由久病后长期卧床引发的废用性萎缩或肌源性萎缩导致。其锻炼方法如下：
一、需先对大腿周围肌肉进行松懈，通过按摩需松懈的肌肉，每次按摩约一分钟，可进行三次左右，然后让腿进行屈伸运动，每组做10个，做三组左右。具体来说，对肌肉进行松懈是为了更好地开展后续锻炼，按摩能帮助放松肌肉，而腿的屈伸运动能初步活动腿部肌肉，增强其灵活性。
二、锻炼时双脚要与肩同宽，慢慢做下蹲运动，下蹲幅度不宜过大，动作要缓慢轻柔，以10个下蹲为一组，做完一组休息一会儿，可做5组左右。这样的方式可以有效地锻炼腿部肌肉力量，且较为安全，不会对身体造成过度负担。
三、若腿部肌肉萎缩较为严重，做下蹲时可全身靠墙，脚往外伸，将重心慢慢落在臀部，然后把着力点转移到脚后跟，如此能锻炼大腿后侧肌肉，同时也不会过于费力。这种方法是针对较为严重情况的特殊处理，能让患者在自身能力范围内进行适度锻炼。
四、每天早上可进行慢跑，这有助于锻炼腿部肌肉，但跑步时间不宜过长，速度也不能过快，跑完后要适当按摩腿部放松肌肉，避免出现酸疼症状。慢跑是一种较为温和的锻炼方式，能增强腿部肌肉耐力，但注意后续的放松很重要，以免引起不适。
总之，对于腿部肌肉萎缩，可根据自身实际情况选择合适的锻炼方法，循序渐进地进行锻炼，以促进腿部肌肉的恢复和改善。