治疗失眠的方法有多种，比如非药物干预和药物治疗等。一般来说，非药物干预可以作为初始的治疗选择。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，选择合适的床垫和枕头，让身体处于舒适的状态，这样能为睡眠创造良好的物理环境。规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。
非药物干预之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉放松也是常用的，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，感受肌肉的松紧变化，帮助身体和心理放松。认知调整： 要避免对失眠过度焦虑，不要一上床就担心自己睡不着。可以通过一些积极的心理暗示来调整心态，比如告诉自己“我放松下来就能睡着”。如果有压力事件导致失眠，要尝试分析问题并寻求解决办法，减轻心理负担。
药物治疗
常见助眠药物： 有苯二氮䓬类药物，像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖等副作用。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，相对来说成瘾性等副作用比苯二氮䓬类药物小一些，但也需要在医生的指导下使用。不过药物治疗要谨慎，一般是在非药物干预效果不佳时才考虑，而且不同的药物有不同的适用人群和注意事项，必须由医生根据具体情况来选择和开具。