治疗失眠的方法有多种，比如非药物干预和药物干预等。一般来说，通过调整生活方式等非药物方法可能需要持续一段时间来改善，而药物干预需在医生指导下进行。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末也不例外。例如，每天固定22点上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18 - 25℃较为合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好的睡眠环境。
心理调节方法
放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复10 - 15次。渐进性肌肉松弛也是有效的，从脚部开始，紧绷肌肉然后放松，依次向上到头部，帮助身体和心理放松。认知调整： 避免过度关注睡眠问题，不要一上床就担心自己睡不着。可以通过写日记等方式，把心里的担忧记录下来，转移注意力，缓解因焦虑导致的失眠。
药物辅助治疗
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖等问题，一般短期用于严重失眠的辅助治疗。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，引起依赖的风险相对较低，适用于入睡困难的患者，但也需要在医生指导下使用，并且要注意可能出现的头晕等不良反应。
中医相关疗法
穴位按摩： 可以按摩神门穴，神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指轻轻按压神门穴，每次按压1 - 3分钟，以有酸胀感为宜，每天可多次按摩，有助于安神助眠。中药调理： 一些中药如酸枣仁等有安神作用，酸枣仁可以煮粥或泡水饮用，不过中药的使用需要根据个人的体质等情况，由中医师进行辨证后开具合适的方剂，不能自行随意使用。