掉发严重可以从生活习惯、饮食、疾病因素等方面来改善。一般来说，每天掉发超过100根就属于比较严重的情况了。
生活习惯方面的调整
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，从而加重掉发。比如长期熬夜的人，掉发往往比作息规律的人更严重。合理洗护头发： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头频率要适中，一般油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。洗头时水温不宜过高，以免损伤头皮和毛囊。过度频繁洗头或者用过热的水洗头都可能刺激头皮，导致掉发增多。
饮食方面的注意事项
保证营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以适量吃一些。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会使头发脆弱易断。同时，要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，能促进头皮的血液循环，有利于头发健康；橙子等富含维生素C的水果可以促进胶原蛋白合成，对头发有好处。控制糖分和油脂摄入： 过多的高糖、高油食物会影响身体的内分泌平衡，间接导致掉发。比如过多饮用甜饮料、吃油炸食品等，可能会引起头皮油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，加重掉发。
疾病因素导致掉发的应对
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下考虑使用非那雄胺等药物，但要注意该药物可能有一些副作用；女性可以使用螺内酯等药物。同时，要保持头皮清洁，避免精神压力过大。斑秃： 斑秃可能与自身免疫等因素有关。可以局部外用糖皮质激素，如卤米松乳膏等，促进毛发生长。如果是大面积斑秃，可能需要系统使用糖皮质激素等药物治疗。另外，保持心情舒畅也很重要，因为精神紧张可能会加重斑秃的病情。