头发严重掉发可以从生活习惯、饮食调整、疾病因素等方面来改善。一般来说，首先要排查可能的原因并采取相应措施。比如每天掉发超过100根且持续较长时间就需要重视。
生活习惯方面
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的生长周期，导致掉发增多。长期熬夜的人，头发更容易变得脆弱易脱落。避免过度烫染： 频繁地烫染头发会对头发造成损伤。烫染剂中的化学物质会破坏头发的角质蛋白，使头发失去光泽、变得干枯易断，从而加重掉发情况。建议一年烫染次数不超过2次。
饮食调整方面
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。例如，每周可以吃2~3次鱼肉，每次100克左右。摄入富含维生素的食物： 维生素B族对头发健康很重要，可多吃全麦面包、燕麦、菠菜等。维生素E能促进血液循环，像坚果、橄榄油中就富含维生素E，每天可以吃一小把坚果。
疾病因素方面
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常。甲状腺激素分泌过多或过少都可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。若是甲状腺功能减退引起，可能需要在医生指导下补充甲状腺素；若是甲亢引起，则要进行相应的抗甲亢治疗。脂溢性皮炎： 这是一种常见的皮肤疾病，会导致头皮油脂分泌过多，引发炎症，进而影响头发的生长，出现掉发。患者头皮会有瘙痒、红斑等症状，需要使用含有酮康唑等成分的洗发水清洗头皮，严重时可能需要在医生指导下使用糖皮质激素等药物治疗，但要避免自行滥用药物。