掉发很严重可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、选择合适洗护产品来改善。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
生活方式调整很关键
睡眠充足： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会影响内分泌，加重掉发。合理饮食： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以保证摄入一定量的优质蛋白来为头发生长提供营养。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，比如菠菜富含铁元素，对头发有益。
治疗基础疾病是根本
内分泌失调： 如果是内分泌失调导致的掉发，比如甲状腺功能异常。甲状腺功能亢进或减退都可能引起掉发。这时候需要去医院检查甲状腺功能，根据具体情况进行相应治疗，待甲状腺功能恢复正常，掉发情况可能会改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会造成掉发。这种情况下要注意头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水来缓解症状，同时要避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重头皮油脂分泌，加重掉发。
洗护产品选择有讲究
选择合适洗发水： 可以选择针对掉发问题的洗发水，这类洗发水一般含有氨基酸等温和成分，能清洁头皮同时滋养头发。比如含有胱氨酸成分的洗发水，有助于维护头发健康。正确洗头方法： 洗头时水温不宜过高，控制在30~40℃比较合适。洗头的频率要适中，太频繁洗头会破坏头皮油脂平衡，太少则会使头皮油脂堆积。一般油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。