勃起功能障碍的自我锻炼方法包括：
一、体育锻炼：比如有氧运动，这有助于改善整个身体机能，进而对增强性功能有帮助；
1.常见的有氧运动包括跑步、快步走、登山、健身房健身、游泳等，病人进行这些锻炼要坚持，不一定强度非常大，但要每天坚持或者1周坚持3至4次、4至5次；
2.运动最好能接触到阳光，起码要有一段时间是在阳光下，而不要总是在室内、晚上或早上运动；
3.在运动过程中要控制饮食，不然饮食量大，运动时会更觉饥饿，饥饿时吃得多，会练出粗肌肉，而粗肌肉对性功能并无益处，要练的是线条性肌肉；
4.运动时不要随意乱吃蛋白粉，以免影响内分泌，特别是一旦停止运动，肥胖容易反弹；
5.部分勃起功能障碍患者身体较为肥胖，这些肥胖的人如果减肥速度过快，对性功能的恢复也不利，建议每月减肥1.5千克左右。
二、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼有利于增强性功能，常见的运动有提肛运动、深蹲等，但深蹲对膝关节有损伤，练习方法需要正确，可以请教专业人士；
三、中医推拿按摩：通过手法以及穴位刺激，能调整身体机能，促进血液循环，对性功能的恢复有一定助力。
尾段总结：综上所述，勃起功能障碍患者可通过体育锻炼、盆底肌锻炼、中医推拿按摩等方式来自我改善，同时在锻炼过程中要注意各方面的细节，以更好地促进性功能的恢复。