低血压高的人群在饮食上可以多摄入一些有助于控制血压的食物。首先，要保证充足的钾摄入，比如香蕉就是很好的选择，每100克香蕉大约含有256毫克的钾，每天吃1-2根香蕉能帮助维持体内钾钠平衡，对血压控制有帮助。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到每100克香蕉约含256毫克钾，它能促进钠的排出，从而降低血压。可以直接吃香蕉，也能做成香蕉奶昔等。菠菜： 菠菜也是高钾食物，每100克菠菜含钾约311毫克，烹饪时可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每天吃一定量的菠菜对血压控制有益。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天喝300-500毫升牛奶，其中的钙有助于调节血管的紧张性，对控制血压有帮助。可以选择纯牛奶或者低脂牛奶。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐约含164毫克钙，豆浆也含有一定量的钙，经常食用豆制品能补充钙，辅助控制血压。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，用开水冲泡或者煮成燕麦粥食用。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于控制血压。全麦面包： 全麦面包比普通白面包含有更多的膳食纤维，每天吃2-3片全麦面包作为主食的一部分，能增加膳食纤维的摄入，对血压控制有好处。低血压高的人在饮食上要注意合理搭配，保证营养均衡，同时还要结合适当的运动和定期监测血压等，综合来控制血压情况。