低血压高的人群在饮食上需特别注意，一般来说，要多吃些富含钾、钙的食物等。比如每天应保证摄入足够的钾元素，像香蕉就是很好的补钾水果，一个中等大小的香蕉约含400-500毫克钾。
富含钾的食物：
香蕉： 香蕉是补钾的优质选择，一个中等大小的香蕉大约含有400 - 500毫克的钾，每天吃1 - 2根香蕉有助于维持体内钾钠平衡，对控制血压有帮助。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜中含钾约311毫克，可以凉拌、清炒等多种方式食用，每天适量吃些菠菜对低血压高的人有益。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的重要来源，每人每天喝300 - 500毫升牛奶，就能摄取到足够的钙。牛奶中的钙可以帮助降低血压，因为钙能促进钠的排泄。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐中约含164毫克钙，豆浆也含有一定量的钙，经常食用豆制品能补充钙元素，对血压控制有辅助作用。
低盐饮食很关键：
每日盐摄入量： 低血压高的人每天的盐摄入量应控制在5克以下。要减少食用咸菜、腌肉等含盐量高的食物，因为高盐饮食会导致体内钠潴留，加重血压升高的情况。比如一袋普通的方便面调料包含盐量就可能超过5克，尽量避免食用。隐藏盐分的食物： 除了明显的含盐食物，像一些加工食品、酱料等也含有较多盐分，比如酱油，10毫升酱油中大约含有1克盐，在烹饪时要注意控制用量，可以用低钠盐代替普通钠盐，低钠盐含钠量相对较低，但也要适量食用。
适量摄入优质蛋白：
鱼类： 鱼类富含优质蛋白，而且含有不饱和脂肪酸，对心血管有益。比如每周吃2 - 3次深海鱼，像三文鱼、沙丁鱼等，每次食用量约100 - 150克。深海鱼中的不饱和脂肪酸可以降低血液黏稠度，有助于改善血管功能。瘦肉： 选择瘦肉，如鸡肉、牛肉等，每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白，烹饪时尽量采用清蒸、水煮等方式，减少油脂的摄入，每天瘦肉的摄入量控制在50 - 100克左右，这样既能补充优质蛋白，又不会给心血管系统带来过重负担。