脖子后面的筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.肌肉紧张或拉伤：长时间保持一个姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击都可能导致肌肉紧张和拉伤，引起脖子后面的筋疼。可以通过以下方法缓解：
休息：避免过度使用颈部肌肉，给颈部足够的休息时间。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子后面，每次15-20分钟，每天数次，以缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩脖子后面的肌肉，帮助放松肌肉。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根，导致脖子后面的筋疼。这种情况可能还会伴有上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括：
物理治疗：如热敷、冷敷、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：使用镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.肩周炎：肩周炎也可能导致肩部和颈部的疼痛，包括脖子后面的筋疼。治疗方法包括：
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行适当的肩部和颈部运动，帮助恢复关节活动度。
药物治疗：使用镇痛药、消炎药等药物缓解疼痛和炎症。
4.其他原因：感染、强直性脊柱炎、肿瘤等也可能引起脖子后面的筋疼。这些情况通常还会伴有其他症状，如发热、乏力、关节肿胀等。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、适度运动等也有助于预防脖子后面的筋疼。