首段简答
月经的安全期计算对于月经周期规律的女性相对容易，一般月经周期正常的女性，安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期是从月经干净那天起到排卵期开始前的这段时间，排卵后安全期是从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天。通常月经周期在28 - 30天的女性，排卵期一般在下次月经前14天左右，排卵前安全期大约是月经周期的第1 - 7天，排卵后安全期大约是月经周期的第21 - 30天（以28天周期为例）。
按月经周期规律计算安全期
月经周期规律情况：对于月经周期比较规律的女性，比如月经周期为28天，那么下次月经来潮前的第14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，剩下的时间就是安全期。例如，某女性月经周期从1号开始，28天一个周期，那么下次月经大概在29号，排卵日就是15号，排卵期就是10 - 19号，安全期就是1 - 9号以及20 - 28号。月经周期不规律时：如果月经周期不规律，那么用安全期避孕就不太可靠了。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境等，可能会提前或推迟排卵，这就导致安全期的计算不准确。所以月经周期不规律的女性不建议用安全期来避孕。
利用基础体温法辅助判断安全期
基础体温测量方法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温，将体温记录下来。女性排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。在月经周期中，排卵前体温较低，排卵后体温升高。从月经来潮第一天开始，将每天的基础体温绘制成曲线。在体温上升前的低体温阶段，就是排卵前安全期；在体温上升后的高温阶段，就是排卵后安全期。例如，某女性连续测量基础体温，发现体温在月经周期第1 - 7天处于较低水平，第8 - 14天开始上升，那么第1 - 7天就是排卵前安全期，第15 - 28天（以28天周期为例）就是排卵后安全期。注意事项：基础体温测量需要连续、准确记录，而且要排除影响体温的因素，比如前一天熬夜、感冒等情况可能会干扰基础体温的测量结果，所以要尽量保证测量条件的稳定。
借助宫颈粘液法确定安全期
宫颈粘液观察：在月经干净后，宫颈粘液量少、粘稠，颜色较白。随着排卵期的临近，宫颈粘液会逐渐增多、变稀薄、透明，像蛋清一样。排卵后，宫颈粘液又会变得粘稠、量少。在宫颈粘液粘稠、量少的时期就是安全期，包括月经刚干净时的宫颈粘液状态以及排卵后宫颈粘液变粘稠的时期。例如，月经周期第1 - 5天，宫颈粘液少且粘稠，属于安全期；排卵后，比如月经周期第22 - 28天（以28天周期为例），宫颈粘液再次变得粘稠，也是安全期。观察要点：要注意观察宫颈粘液的质地、量和颜色的变化，坚持每天观察，才能更准确地判断安全期，但这种方法需要一定的经验，对于新手来说可能不太容易准确把握。