“上热下寒”是一种中医病症表现，主要是指人体上部有热象，下部有寒象。比如可能出现上部口干、口腔溃疡等热证表现，下部手脚冰凉、大便偏稀等寒证表现。不过具体的调理需要综合多方面来看。
如何判断是否为上热下寒
从症状表现判断：上部热证常见的有咽干、咽痛、牙龈肿痛、口舌生疮等；下部寒证常见的有腹痛喜暖、大便稀溏、手脚不温等。一般来说，如果同时出现这类上部热和下部寒的相关症状，就要考虑有上热下寒的可能。从体质角度：有些人本身存在阴阳失调的情况，也容易出现上热下寒。比如长期熬夜、饮食不规律的人群，就比较容易出现这种体质倾向。
上热下寒的饮食调理
上部清热食物：可以适当多吃一些清热的食物，像苦瓜，它有清热解暑、明目解毒的作用；还有绿豆，能清热解毒、消暑利水，对于上部的热证有一定的缓解作用。下部温寒食物：下部寒证可以通过吃一些温性的食物来调理，比如生姜，有温中散寒的功效，可适当煮水喝；还有桂圆，能补益心脾、温肾壮阳，对于下部的寒象有一定的改善作用。不过饮食调理要注意适量，不能过度食用某一类食物导致新的失衡。
上热下寒的生活习惯调整
作息方面：要保证充足的睡眠，一般建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会加重上热下寒的情况，所以要尽量避免熬夜。运动方面：适当进行运动，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，运动可以促进气血循环，有助于改善上热下寒的体质；不过运动要根据自身情况适度进行，避免过度运动耗伤正气。