11岁来月经属于正常范围内，通常情况下，11岁来月经后，女孩还能长高5-7cm左右，但具体能长多高因人而异，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、健康状况等。
女孩的身高增长主要受到生长激素的调节，而生长激素的分泌受到多种因素的影响，包括睡眠、运动、饮食等。在青春期，女孩的身体会经历一系列的变化，包括身高的增长、第二性征的出现等。月经初潮的出现标志着女孩青春期的开始，但这并不意味着身高增长的结束。
在青春期，女孩需要注意以下几点，以促进身高的增长：
合理的饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于身体的生长发育。
适量的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。女孩可以选择适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等。
良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌。
避免过早性行为：过早的性行为可能会对女孩的身体和心理健康产生负面影响，同时也可能会影响身高的增长。
需要注意的是，如果女孩在青春期出现身高增长缓慢、第二性征发育异常等情况，应及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，家长也应该关注女孩的身体和心理健康，给予她们足够的关爱和支持。