11岁来月经后通常还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。以下是一些影响身高增长的因素：遗传因素：身高很大程度上受遗传因素影响，父母的身高会对孩子的身高产生重要影响
营养状况：良好的营养摄入对于身高增长至关重要。均衡的饮食、摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等有助于促进生长
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，尤其是纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等
睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌非常重要，有助于促进身高增长
健康状况：一些健康问题可能会影响身高增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。如果存在疑虑，建议咨询医生进行进一步的评估。需要注意的是，11岁来月经属于正常的生理现象，标志着青春期的开始。在这个阶段，女孩的身体会经历许多变化，包括身高的增长。家长和孩子可以关注以下几点：关注营养摄入：确保孩子摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物
鼓励运动：鼓励孩子参与适量的运动，有助于身体健康和身高增长。培养良好的睡眠习惯：保证孩子有足够的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境
关注心理健康：青春期是心理发展的重要时期，家长要关注孩子的情绪变化，提供支持和引导。如果孩子对自己的身高增长有特定的担忧或疑虑，或者身高增长明显偏离同龄人，建议咨询医生或专业的儿科医生。他们可以进行详细的身体检查、评估生长情况，并根据具体情况提供个性化的建议和指导。