11岁来月经属于正常现象，一般来说，11岁来月经后通常还能长高5-10cm左右，但具体能长多高因人而异。
影响身高的因素主要包括遗传、营养、运动、睡眠等。在骨骺线没有闭合的情况下，身高会随着年龄的增长而增加。女孩的骨骺线闭合时间一般在16-18岁左右，但具体时间因个体差异而异。如果11岁来月经后，身高增长较为缓慢，可以通过以下方式帮助长高：
保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。
合理饮食：均衡的饮食对于身高增长非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于身高增长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
保持良好的心态：长期的精神压力、焦虑等情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。保持良好的心态对于身高增长也非常重要。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以到医院进行骨龄检查，了解骨骺线的闭合情况，以及评估身高增长的潜力。如果存在生长发育迟缓等问题，可以在医生的指导下进行干预治疗。