来例假之前脸上起痘痘通常是内分泌失调所致。正常状态下各类激素保持平衡，一旦这种平衡因某种原因被打破，比如雄激素含量或雄激素与雌激素比例升高，就会引发内分泌失调，进而使皮脂腺活性相应增强，导致脸上长痘等情况出现。通常在例假结束后会逐渐消退，临床上多数人有这种情况，无需过度担忧。同时要做好脸部清洁，以防形成闭合性粉刺。这时要格外注重个人卫生，每日用清水清洗面部，尽量少用碱性或酸性的洗面奶等物品，以免加重痘痘产生，还要注意做好保暖工作，避免熬夜，注重饮食调理，不吃辛辣刺激性食物，减少薯片、炸鸡、烧烤、麻辣烫、鸡汤、牛肉汤等油腻食物的摄入。
一、内分泌失调与痘痘的关系：
1.在正常情况下，激素处于平衡状态。
2.平衡被打破的原因，如雄激素等情况的变化。
3.内分泌失调对皮脂腺活性的影响，从而导致长痘。
二、例假前后痘痘的情况：
1.例假前长痘，例假结束后消退的现象。
2.临床上多数人存在这种情况及应对态度。
三、脸部护理要点：
1.做好脸部清洁的重要性。
2.具体的清洁方式，如清水洗脸、少用特定洗面奶等。
四、其他注意事项：
1.保暖、避免熬夜等生活方面的注意事项。
2.饮食调理，包括忌辛辣刺激性食物和减少油腻食物摄入。
总之，来例假前脸上长痘不用太担心，只要注意各方面的护理和调理，通常可以缓解这种情况。