消化不好时可以选择一些易消化且有助于改善消化的食物。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体提供能量，一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10左右，煮出来的小米粥很适合消化不好的人食用。
适合吃的蔬菜类
南瓜：南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。可以将南瓜蒸熟后直接食用，也能做成南瓜粥。胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，烹饪成胡萝卜泥或者清炒胡萝卜丝，都比较容易消化，对改善消化不好有帮助。
适合吃的水果类
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，而且质地柔软，容易被消化。不过注意不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，最好常温食用。苹果：苹果含有果胶，有调节肠道菌群、帮助消化的作用。可以将苹果做成苹果泥给消化不好的人吃，或者直接吃常温的苹果。
适合吃的主食类
山药：山药是一种药食同源的食物，它含有淀粉酶等物质，能促进消化。可以将山药做成山药糊，或者清蒸山药。红薯：红薯含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，但一次不要吃太多，以免引起腹胀，可以做成红薯粥来吃。另外，除了食物调整，消化不好的人还可以适当进行一些慢运动，像饭后散步10 - 15分钟，也有助于促进消化，但要注意运动强度不宜过大。如果消化不好的情况持续较长时间，比如超过两周还没有改善，就需要及时就医检查了。