女性来月经时，必须重视经期护理。以下是一些需要注意的方面。
一、避免剧烈运动。剧烈运动如跑跳等可能会对身体造成不良影响。因为月经期间，女性的身体较为虚弱，子宫内膜在脱落和修复过程中，剧烈运动可能会导致出血量增加、腹痛加剧，甚至可能引起月经失调等问题。
二、忌口寒凉和辛辣食物。像冰激凌、冰镇水等寒凉食物，以及西瓜等属性寒凉的食物，还有辛辣食物都应避免食用。这些食物可能会刺激子宫收缩，导致经血不畅、痛经等情况发生，同时也可能影响月经周期的规律性。
三、注意卫生巾的更换。即使月经量较少，也要勤于更换卫生巾，以保持外阴的清洁干燥。这有助于预防感染等问题的出现。同时，可以用热宝热敷下腹，这能够有效缓解月经期间下腹的不适感觉，让身体更加舒适。
总之，女性在月经期间要做好各方面的护理工作，以确保身体健康和月经的正常进行。要特别注意以上这些要点，让经期过得更加轻松和顺利。
关键点信息：经期护理包括避免剧烈运动、忌口寒凉辛辣食物、勤换卫生巾和热敷下腹。