以下是润色和拓展后的内容：
测血压有三个数据，其正常范围为：高压应处于90-140mmHg之间，低压应在60-90mmHg之间，心率则需保持在每分钟60-100次范围内。血压包含高压和低压，其中高压指的是收缩压，低压为舒张压。通常来讲，若高压等于或高于140mmHg就属于高血压，而低压低于60mmHg便属于低血压。无论是血压过高还是过低，都对身体健康不利。
一、血压过高的危害。血压过高会对血管造成损害，进而导致大脑、心脏、肾脏等重要器官出现缺氧、缺血甚至受损的状况。血压过高容易引发脑出血和脑梗塞等疾病。
二、血压过低的危害。血压过低时容易出现眼前发黑、头晕头痛、疲劳乏力等症状，重度贫血、营养不良、劳累过度等都可能致使血压过低。长时间的低血压还可能引发晕厥、休克等严重情况，后果不堪设想。
所以在平时一定要养成良好的生活习惯，尽可能做到不熬夜、不吸烟且少喝酒，同时要注重合理膳食，以确保血压的稳定。
总结概况提示：重点阐述了血压数据的正常范围、血压过高和过低的判定标准及危害，强调要养成良好生活习惯来保证血压稳定。关键点信息为血压正常范围、高血压与低血压的界定、血压过高和过低的危害及应对措施。