一、增加有效吸吮
婴儿频繁且有效的吸吮能刺激母乳分泌。婴儿出生后应尽早让其吸吮乳头，每日吸吮次数应在8 - 12次以上。对于新生儿，按需喂养，宝宝饿了或妈妈觉得奶胀时就可进行吸吮，这有助于建立良好的泌乳反射。
二、保证营养均衡
哺乳期女性要摄入充足的营养，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；还要保证充足的水分摄入，每天喝足够的汤类、水等，以维持乳汁的正常分泌。同时，要摄入足够的维生素和矿物质，可通过多吃新鲜蔬菜、水果来实现。
三、保持良好心态
产妇的情绪对乳汁分泌影响较大。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能抑制乳汁分泌。所以要保持心情舒畅，家人应给予产妇关心和支持，帮助其营造轻松的家庭氛围，让产妇能以良好的心态面对哺乳。
四、注意休息与睡眠
充足的休息和睡眠有利于乳汁分泌。哺乳期女性要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7 - 8小时以上。尽量在宝宝睡觉的时候也同步休息，以恢复体力，促进乳汁分泌。对于有夜间哺乳的情况，可合理安排休息时间，避免过度劳累。