不爱吃饭厌食可以通过调整饮食、改善进餐环境、治疗疾病等方式来改善。一般来说，可以从饮食调整、环境营造、疾病治疗等方面入手。
饮食调整策略
食物多样化： 保证每天摄入谷类、蔬菜水果、肉蛋奶等不同种类食物。比如每天可以吃150~200克谷类主食，搭配200~300克蔬菜、150~200克水果、120~200克的肉蛋类。这样能为身体提供全面营养，增加孩子对吃饭的兴趣。控制零食摄入： 减少高糖、高脂肪的零食，像糖果、薯片等。因为这些零食会让孩子血糖处于较高水平，到了正餐时间就没有饥饿感，从而导致厌食。建议两餐之间可以吃少量水果或者原味坚果作为健康小零食。
改善进餐环境
营造轻松氛围： 吃饭时避免批评指责孩子，保持温馨和谐的氛围。家长可以在吃饭时分享有趣的事情，让孩子放松心情，愿意主动进食。例如一家人围坐在一起，聊一聊当天发生的开心事，而不是一直催促孩子多吃。固定进餐时间和地点： 每天尽量在固定的时间让孩子坐在固定的餐桌前吃饭，一般可以安排早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右。这样能让孩子的胃肠道形成规律的消化生物钟，到时间就会有想吃东西的反应。
疾病因素干预
排查身体疾病： 如果孩子长期厌食，要排查是否有身体疾病导致。比如微量元素缺乏，像缺锌会影响味觉敏感度，导致食欲下降。可以带孩子去医院检测微量元素，如果缺锌，可在医生指导下适当补充含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等。治疗相关疾病： 若孩子是因为消化道疾病，如消化不良、胃炎等导致厌食，要积极治疗原发病。比如消化不良的孩子可以在医生建议下服用一些帮助消化的药物，像健胃消食片等辅助改善食欲，但主要还是要针对原发疾病进行规范治疗。