小儿老是便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动来改善。一般来说，通过合理干预多数小儿便秘能得到缓解。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以让小儿多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等。比如每天保证摄入150~200克的蔬菜和100克左右的水果，能促进肠道蠕动，帮助排便。控制精细食物摄入： 要减少小儿对精细粮食（如精米、精面）以及高糖、高脂肪食物的过多摄取，这类食物不容易促进肠道蠕动，可能会加重便秘。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以尝试让小儿每天在固定的时间去坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间控制在5~10分钟，培养肠道的排便反射。避免憋便： 要教导小儿不要憋便，一旦有便意就要及时去排便，长期憋便会让大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
适当增加运动量
每天保证活动时间： 让小儿每天进行适量的运动，像每天保证有1~2小时的户外活动时间，可以选择散步、跑步、跳绳等运动方式。运动能促进小儿胃肠蠕动，有助于排便。比如让小儿每天跳绳10~15分钟，或者散步20分钟左右。室内活动也重要： 如果天气不好不能外出，也可以让小儿在室内进行一些活动，如做简单的体操、爬行等，同样能起到促进肠道蠕动的作用。