关键点：要尽早戒掉手淫，之后多锻炼、保证睡眠、饮食调理，可药物配合训练改善，早泄可用口服和外用药物，口服如达泊西汀片，外用如利多卡因凝胶等，平时性生活勿频繁，饮食清淡，忌辛辣刺激食物、烟酒，保持良好心态积极治疗。
以下是详细阐述：
一、戒掉手淫：手淫过度可能对身体造成多种不良影响，如引起性功能障碍等，所以应尽早戒除。
1.认识危害：了解手淫过度可能带来的诸如精神不振、身体虚弱等后果，增强戒除的决心。
2.转移注意力：通过培养其他兴趣爱好，丰富生活，减少对手淫的关注和欲望。
二、多锻炼、保证睡眠、饮食调理：
1.体育锻炼：参加如跑步、游泳、健身等运动，能增强体质，提升身体机能。
2.充足睡眠：让身体得到充分休息和恢复，有助于维持良好的生理状态。
3.饮食调理：
(1)多吃壮阳食物：像泥鳅富含蛋白质等营养，甲鱼有滋补功效，韭菜可温肾助阳，鸽子蛋营养丰富，这些食物对身体有一定益处。
(2)合理膳食：保持饮食均衡，为身体提供全面的营养支持。
三、药物配合训练改善：
1.原理：早泄多因大脑皮层兴奋性增加，药物可抑制神经递质传导来解决问题。
2.口服药：达泊西汀片在性生活前1-3小时服用，1个月6次为1疗程，能有效改善早泄情况。
3.外用药：
(1)利多卡因凝胶：局部麻醉作用，降低敏感度。
(2)盐酸奥布卡因：起到类似作用。
(3)达克罗宁胶浆：有助于延缓射精。
四、其他注意事项：
1.性生活勿频繁：避免过度消耗身体。
2.饮食清淡：减少对身体的不良刺激。
3.忌辛辣刺激食物、烟酒：防止对身体产生负面影响。
4.保持良好心态：积极乐观的心态有利于病情恢复。
总结概况提示：文章主要讲述了改善早泄问题的一系列方法，包括戒除手淫、锻炼睡眠饮食调整、药物训练配合以及其他生活注意事项等，这些方面相互配合，对于缓解早泄、促进身体恢复具有重要意义。