关键点：要尽早戒掉手淫，戒掉后多锻炼、保证睡眠、饮食调理；可用药物配合训练改善早泄，原因是大脑皮层兴奋性增加，口服达泊西汀片，外用局麻药；平时性生活勿频繁，饮食清淡，禁辛辣刺激食物、烟酒，保持良好心态积极治疗。
一、戒掉手淫：手淫过度可能会对身体造成多种不良影响，如引起性功能障碍等。所以要尽早且坚决地戒掉手淫。
二、多方面调理：
1.体育锻炼：多参加体育锻炼能增强体质，如跑步、游泳、健身等。
2.睡眠充足：保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。
3.饮食调理：患者可以多食用一些具有壮阳作用的食物，如泥鳅富含蛋白质等营养，甲鱼有滋补功效，韭菜可补肾壮阳，鸽子蛋营养丰富等。
三、药物配合训练：早泄主要是因为大脑皮层的兴奋性增加，通过药物来抑制神经递质的传导能解决这一问题。
1.口服药：达泊西汀片效果较好，在性生活前1-3小时服用，1个月6次为1个疗程。
2.外用药：局麻药如利多卡因凝胶、盐酸奥布卡因或达克罗宁胶浆等，对早泄有一定帮助。
四、其他注意事项：平时性生活不要过于频繁，饮食要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，要戒烟戒酒，始终保持良好的心态并积极进行治疗，这样对于疾病的恢复有很大的助力。
总结概况提示：本文详细阐述了改善早泄的方法，包括戒掉手淫及之后的多方面调理，还有药物治疗的方式和注意事项等，对于有相关需求的人具有一定的指导意义。