女人经常头痛，可从食物和药物两方面着手改善：
一、食物：
1.新鲜的蔬菜水果，像白菜含有维生素C、膳食纤维等营养成分；土豆富含碳水化合物等；苹果、梨等含有多种维生素和矿物质。这些新鲜蔬菜水果可为身体提供丰富的维生素、膳食纤维等。
2.富含蛋白质的食物，比如牛肉富含蛋白质、铁等，鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素等。摄入这类食物能补充蛋白质。
3.富含微量元素、氨基酸的坚果类，例如核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，碧根果也有多种营养成分。食用这类坚果有助于补充微量元素和氨基酸。均衡饮食有助于提高身体免疫力，加快身体代谢，从而降低头痛发作的概率。
二、药物：
需要依据具体病因来确定服用的药物。
1.如果是神经性头痛，临床常用的药物包括盐酸氟桂利嗪片，它能改善脑部血液循环；尼莫地平片可用于缓解脑血管痉挛等。
2.若是因失眠导致睡眠不足而引起的头痛，一般常用艾司唑仑片，它有镇静催眠的作用；劳拉西泮片也可起到类似效果。但服用药物必须严格遵循医嘱，不可随意乱用。
总之，女性若经常头痛，应注重饮食的合理搭配，同时要根据病因在医生指导下正确选择和使用药物。