女人如果经常头痛，可以从食物和药物两方面来改善。
一、食物：
1.新鲜的蔬菜水果，像白菜、土豆含有多种维生素和膳食纤维等营养物质，苹果、梨等也是如此。这些营养有助于维持身体健康，提高免疫力。
2.富含蛋白质的食物，比如牛肉能提供人体所需的优质蛋白，鸡蛋同样富含蛋白质。充足的蛋白质摄入对于身体机能很重要。
3.富含微量元素、氨基酸的坚果类，例如核桃、碧根果等。它们对身体有着诸多益处，能在一定程度上减少头痛发作的可能性。通过均衡饮食，可以增强身体的免疫力，加快身体的代谢。
二、药物：
1.如果是神经性头痛，临床常用的药物有盐酸氟桂利嗪片、尼莫地平片等。这些药物对于缓解神经性头痛有一定效果。
2.若是因为失眠导致睡眠不足而引起的头痛，一般常用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物，它们能够起到镇静催眠的作用。但要注意，服用药物必须严格遵循医嘱，切不可盲目自行用药。
总之，女性经常头痛时，可通过合理选择食物和药物来缓解，同时要注意根据具体病因选择合适的药物，且用药要遵医嘱。