女人经常头痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的饮食建议：
1.补充镁元素：研究表明，镁缺乏可能与偏头痛有关。富含镁的食物包括全麦食品、坚果、豆类、菠菜等。
2.多吃含维生素B2的食物：维生素B2可以帮助维持神经系统的正常功能。推荐食物有乳制品、蛋黄、鳝鱼、紫菜等。
3.增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以帮助减轻炎症，可能对头痛有一定缓解作用。推荐食物有蓝莓、草莓、橙子、胡萝卜等。
4.控制咖啡因和糖分的摄入：过量的咖啡因和糖分可能导致头痛。尽量减少咖啡、茶、巧克力等食物的摄入。
5.注意饮食规律：定时进餐，避免饥饿或暴饮暴食。
6.避免某些食物：某些食物可能会引发头痛，如硝酸盐、亚硝酸盐含量高的食物，含谷氨酸钠的食品添加剂等。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助措施，如果头痛频繁或严重影响生活，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，每个人的体质和症状可能不同，所以最好在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。