一般来说，便秘时可多食用红薯、芹菜、香蕉、猕猴桃、西红柿等食物来帮助缓解，不过要留意食用的量。具体情况如下：
一、红薯：这是一种粗粮，其膳食纤维含量较高。食用后能促进肠道蠕动，对大便干燥以及排便困难起到缓解作用。
二、芹菜：具有较高的营养价值，且含有膳食纤维，能保持大便的湿软程度，降低排便困难的情况。
三、香蕉：属于膳食纤维含量高的食物，适合便秘人群，既能预防便秘，也可辅助治疗便秘，使大便能顺利排出。
四、猕猴桃：食用后能促进食欲，同时还能缓解便秘，减少排便困难的状况。
五、西红柿：其中富含丰富的维生素和膳食纤维，食用后可刺激胃肠道，有利于排便。倘若便秘症状较为严重，建议患者及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总结概况提示：便秘时可多吃的几种食物及其功效，同时强调严重便秘时应及时就医治疗。