想要小孩的男人需要禁欲多久并没有一个固定的时间，因为受孕的成功率受到多种因素的影响，包括精子的质量、女性的排卵周期、受孕时机等。以下是一些需要考虑的因素：
1.精子生成周期：精子的生成需要一定的时间，通常为74-76天。因此，禁欲3-7天可能会使精子数量和质量达到较高水平。
2.排卵周期：女性的排卵周期对受孕至关重要。了解女性的排卵时间可以提高受孕的机会。可以通过测量基础体温、使用排卵试纸或进行超声监测来确定排卵时间。
3.受孕时机：受孕的成功率还与受孕时机有关。最好在女性排卵期间进行性行为，以增加受孕的机会。
4.整体健康状况：男性的整体健康状况也会影响受孕。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高精子质量。
需要注意的是，禁欲时间过长或过短都可能对受孕产生不利影响。过长的禁欲时间可能导致精子老化和活力下降，而过短的禁欲时间可能使精子数量不足。因此，找到适合自己的禁欲时间可能需要一些尝试和经验。
此外，如果夫妻在尝试受孕一段时间后仍未成功，建议咨询医生或生殖专家。他们可以进行更详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
总之，想要小孩的男人需要综合考虑多个因素来确定合适的禁欲时间。保持健康的生活方式和良好的心态也是受孕成功的重要因素。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。