男性禁欲多久可以更好地生育小孩，并没有一个固定的时间标准，因为每个男性的身体状况、生活习惯等都有所不同。然而，一般来说，以下几点可能对提高生育能力有帮助：
1.保持良好的生活习惯：男性应该保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯。这些因素对男性的生殖系统健康和精子质量都有重要影响。
2.避免过度性生活或禁欲：过度的性生活可能会导致精子质量下降，而禁欲时间过长也可能对精子的活力和形态产生不利影响。适度的性生活可以维持精子的新鲜度和活力。
3.注意生殖健康：保持睾丸的温度适宜，避免长时间穿着紧身裤或久坐，因为高温环境可能对精子产生损害。
4.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、辐射、化学物质等，这些物质可能对精子造成损伤。
5.就医检查：如果男性存在任何生殖系统问题或疾病，应及时就医进行诊断和治疗。某些疾病可能会影响生育能力，需要专业的医疗干预。
需要注意的是，生育能力还受到多种其他因素的影响，如女性的生育能力、受孕时机等。如果夫妇在备孕过程中遇到困难或有长时间未能怀孕的情况，建议咨询专业的生殖医生或男科医生进行进一步的评估和建议。他们可以根据个体情况进行详细的检查和提供个性化的指导。