脾虚症状可以通过多种方式调理，一般可以从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上，每天可以适当多吃一些具有健脾作用的食物，像山药、薏米等。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃山药，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，平时可以做成山药粥来喝。薏米也是不错的选择，薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，可以和红豆一起煮成薏米红豆粥。饮食禁忌： 要避免吃过多生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。还要少吃油腻、辛辣刺激的食物，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃的消化负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复。尽量不要熬夜，因为熬夜会影响身体的正常代谢，对脾胃功能产生不利影响。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的运化功能，比如每天可以进行30分钟左右的散步，散步能促进胃肠蠕动，帮助消化。也可以选择慢跑，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用，一般每周可以艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴有助于调理脾胃气机。推拿按摩： 可以自己进行简单的腹部推拿，每天早晚躺在床上，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，能促进脾胃的消化功能。不过如果是脾胃特别虚弱且有严重不适的情况，最好在专业中医的指导下进行推拿。