关键点：抑郁症的自我治疗可采取以下方法，包括提高认识，积极沟通交流，规律生活。
一、提高认识：要明白对于抑郁问题不可过度沉浸其中，需适当自我宽慰和转移注意力，避免过分自卑和深陷悲伤体验而无法自拔，这都需要自己努力去做到。这意味着要学会调整心态，不让抑郁情绪完全掌控自己，能够以更积极的视角看待问题和自身状况。
二、积极的与人沟通和交流：在人际互动中寻求他人的理解，找准自身定位并获得客观评价，尤其是从家人、同事、同学等那里寻求帮助和理解，他们言语上的安慰、支持和鼓励是克服抑郁症的重要动力之一。通过与他人交流，可以分享内心感受，获得情感支持和不同的观点，有助于缓解孤独感和消极情绪。
三、规律的生活：如每天进行适当运动，即便抑郁症较为严重也要出去走走逛逛、欣赏风景、呼吸新鲜空气，或看看小区里的绿树红花等以转移注意力。若有条件，每周进行两次以上有氧运动，像跑步、游泳、瑜伽等，这些活动能有效帮助克服心情压抑的情绪问题。规律的生活可以带来稳定感和秩序感，运动则能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
尾段总结：总之，抑郁症的自我治疗需要从认识、社交和生活习惯等多方面着手，通过自身的努力和积极行动来改善抑郁状况。