孩子晚上不好好睡觉可能有多种原因，一般可以从调整作息、营造睡眠环境、排查身体状况等方面入手解决。比如，家长可以通过调整孩子白天的睡眠时间、固定睡前流程等方式来帮助孩子改善夜间睡眠。
调整作息时间
固定 bedtime： 尽量让孩子每天在相同的时间上床睡觉，比如可以固定在晚上7:30~8:30之间，长期坚持有助于孩子形成生物钟，到点就有困意。限制白天睡眠时间： 如果孩子白天睡得过多，比如超过2~3小时，可能会影响晚上的睡眠质量，所以要适当限制孩子白天的睡眠时间，比如1岁以上的孩子白天午睡控制在1~2小时内。
营造舒适睡眠环境
安静黑暗的空间： 孩子睡觉的房间要保持安静，光线尽量暗一些，可以拉上窗帘，避免强光干扰。合适的温度湿度： 室内温度保持在20~25℃左右，湿度在50%~60%比较适宜，让孩子感觉舒适。比如可以使用室温计和湿度计来监测并调整。
排查身体不适因素
检查是否饥饿或过饱： 孩子睡前不能让其过于饥饿，也不能吃得过饱，否则会因为肚子不舒服而睡不好。比如睡前1~2小时可以给孩子吃些易消化的食物，像小半碗粥等。查看是否有身体疼痛等不适： 要检查孩子身上是否有皮疹、蚊虫叮咬等情况，或者是否有腹痛、鼻塞等身体不适，及时处理这些问题，孩子才能安心入睡。比如发现孩子身上有蚊虫叮咬，可以涂抹儿童专用的止痒药膏。