小孩晚上不好好睡觉可能由多种原因导致，一般可以从调整作息、改善睡眠环境、排查身体状况等方面来解决。比如，2-6岁儿童每天需要11-12小时睡眠，家长可从这些方面入手改善。
调整作息时间
固定 bedtime： 每天尽量在相同的时间让小孩上床睡觉，比如可以固定在晚上8:30-9:00之间。长期坚持能让小孩的生物钟形成规律，到点就有困意。控制白天睡眠时间： 小孩白天睡觉时间不宜过长，比如1-3岁的小孩白天睡觉尽量控制在2小时以内，且下午4点后就不要让小孩再睡觉了，这样晚上才会更容易入睡。
改善睡眠环境
营造安静氛围： 晚上睡觉的时候，要保持房间安静，避免过大的噪音干扰。可以拉上窗帘，营造黑暗的环境，因为黑暗能促进褪黑素分泌，帮助小孩入睡。调节合适温度： 室内温度保持在20-25℃比较适宜，过冷或过热都会让小孩感觉不舒服，影响睡眠。可以使用空调或风扇来调节温度。
排查身体状况
检查是否饥饿或过饱： 小孩晚上睡觉前不要让其处于饥饿状态，但也不能吃得过饱。比如睡前1-2小时可以给小孩吃些易消化的食物，像小米粥等，避免因为饥饿或腹胀影响睡眠。查看是否身体不适： 留意小孩是否有身体疼痛、瘙痒等不适情况。比如是否有出牙不适、耳朵疼痛、皮肤过敏瘙痒等，如果有要及时处理。
建立睡前仪式
讲睡前故事： 每天晚上可以给小孩讲1-2个有趣的睡前故事，时间控制在10-15分钟左右，让小孩在温馨的故事氛围中放松下来，为入睡做准备。轻柔按摩： 家长可以在小孩睡前给其进行轻柔的按摩，比如按摩头部、背部等，时间5-10分钟，能让小孩感觉舒适，有助于入睡。