要增加硬度和持久力，可从生活方式调整、基础疾病控制以及药物辅助等多方面入手。一般来说，通过科学合理的干预，能在一定程度上改善相关状况。
生活方式调整
规律运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于提升硬度和持久力。坚持3个月左右，身体的代谢和循环功能会逐渐改善。合理作息： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响激素分泌，进而影响性功能。长期熬夜的人，可能在1个月内就会出现性功能相关的轻微异常，而规律作息2 - 3个月后，这种情况会有所缓解。
基础疾病控制
控制高血压： 如果患有高血压，要将血压控制在正常范围（收缩压140mmHg以下，舒张压90mmHg以下）。高血压会损伤血管内皮，影响阴茎海绵体的血液供应，一般通过规范服用降压药，如氨氯地平，3 - 6个月后，血压得到有效控制，对性功能的不良影响会逐步减轻。管理糖尿病： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。高血糖会损害神经和血管，影响勃起功能，坚持规范治疗1年左右，血糖稳定后，性功能可能会有所改善。
药物辅助（非具体剂量指导）
西地那非类药物： 这类药物可以通过促进阴茎海绵体平滑肌松弛，增加血液流入，从而帮助改善硬度。但使用前需咨询医生，排除禁忌证。一般在性活动前约1小时服用，其作用机制是通过特定途径促进血管扩张，增加海绵体充血。不过，有心血管疾病的患者使用时需格外谨慎，因为可能与一些心血管药物产生相互作用。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态会影响性功能。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力，每周进行2 - 3次冥想，坚持1 - 2个月，心理压力缓解后，性功能可能会有一定程度的提升。伴侣沟通： 与伴侣保持良好的沟通，营造轻松的性生活氛围。夫妻之间坦诚交流性方面的感受，有助于消除紧张情绪，对提升硬度和持久力有积极作用，这种沟通带来的积极影响可能在几周内就有所体现。