小孩上火可以通过饮食来调理，一般可以多吃些富含维生素的蔬菜水果。比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能帮助增强抵抗力。苹果也是不错的选择，每天可以让小孩吃1~2个。
饮食调理方面
蔬果选择： 像黄瓜，水分充足，还含有多种维生素，能清热降火，小孩可以凉拌着吃或者切片生吃。还有苦瓜，虽然味道苦，但清热效果好，可以做成清炒苦瓜或者苦瓜汤，不过要注意做法清淡，避免过于油腻加重上火。梨的吃法： 梨有清热润肺的作用，可以给小孩煮梨水喝，将梨切块加水炖煮，放少量冰糖调味，每天喝1~2次。
多喝水很关键
饮水量： 要保证小孩每天摄入足够的水分，一般年龄较小的幼儿每天饮水量在500~1000毫升左右，随着年龄增长，到学龄前儿童每天饮水量可达到1000~1500毫升。可以定时给小孩喝温水，不要等小孩口渴了再喝，口渴往往是身体已经缺水的信号。
避免食用易上火食物
油炸食品： 比如炸鸡、薯条等，这类食物油脂含量高，小孩吃了容易加重体内热气，导致上火情况加重，所以要尽量避免给小孩吃。辛辣食物： 像辣椒、花椒等，小孩的肠胃比较娇嫩，辛辣食物会刺激胃肠道，引起上火相关的不适症状，如口舌生疮等，应禁止让小孩食用。