儿童积食可以通过调整饮食、适当运动以及中医推拿等方法来缓解。比如饮食上要注意控制食量，尽量让孩子吃些容易消化的食物。
饮食调整方面
减少进食量： 儿童积食时，要适当减少每餐的进食量，避免加重胃肠负担。可以将原来的饭量减少1/3左右，分多次进食。例如原本一顿吃一碗饭，积食时可以改为吃半碗，分三餐或多餐进食。选择易消化食物： 优先给孩子吃清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、南瓜粥等都是不错的选择。小米粥容易消化吸收，还能养胃；软面条软烂，适合胃肠功能较弱的积食儿童。避免给孩子吃油腻、辛辣、生冷以及难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋、坚果等。
适当运动助力
饭后轻度活动： 饭后不要马上让孩子坐下或躺下，可以让孩子在室内缓慢地走动，比如散步。一般饭后15 - 30分钟后，让孩子以每分钟60 - 80步的速度散步10 - 15分钟。这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物，但要注意避免剧烈运动，以免引起不适。日常增加活动量： 白天要让孩子多进行一些户外活动，比如每天保证1 - 2小时的户外活动时间。像在公园玩耍、跑步等，增加运动量能提高身体代谢，促进消化。
中医推拿缓解
摩腹： 家长可以用手掌轻轻放在孩子的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向环形按摩。按摩的力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化积食。捏脊： 让孩子俯卧在床上，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏提皮肤，一直捏到颈部的大椎穴。每次捏脊可以进行3 - 5遍，每天1 - 2次。捏脊能调节孩子的脾胃功能，缓解积食症状。但要注意操作时手法要轻柔，避免弄伤孩子皮肤。