三个月的儿童积食了，可以采取以下措施：
1.调整饮食：减少奶量或暂停喂奶，人工喂养的宝宝可将牛奶冲稀一些，适当添加蔬菜汁和果汁；母乳喂养的宝宝，妈妈应暂时减少蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾等。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每天按摩数次，有助于促进宝宝的肠蠕动，帮助消化。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解积食症状。可以在医生的指导下，给宝宝服用适量的益生菌。
4.药物治疗：如果宝宝积食症状严重，可在医生的指导下，使用一些药物进行治疗，如健儿消食口服液、小儿化食丸等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.培养良好的饮食习惯：定时定量喂奶，避免过度喂养；宝宝吃完奶后，可轻轻拍打其背部，促进打嗝，排出胃部空气；避免宝宝食用过多的生冷、油腻、辛辣食物。
2.注意保暖：根据天气变化，及时为宝宝增减衣物，避免腹部着凉。
3.适当运动：适当增加宝宝的运动量，有助于促进消化。
需要注意的是，如果宝宝积食症状持续不缓解或出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，逐渐增加食物的种类和数量。